nogi i

Elegancko Ewentualnie bica możesz w dzień pleców dać A w środę dołożyć serii do rumuna i ewentualnie zapodać jeszcze jakie ćw na nogi np przysiad ze sztangą z przodu 3-4 serie po 6-8powt.

[...] co nam przynosi największy progress.... twój plan jest dość orginalny sam nigdy tak nie trenowałem, bo chcesz z reguły trenować mięśnie ze sobą nie związane.... ja bym tylko wrzucił kaptury do pleców.... a jak w pon i śr masz zajętą to prponowałbym zrobić tak że klata i nogi we pt i sob... bo to są najbardziej męczące ćwiczenia... pzdr

[...] miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami 2 sekundy - pompki codzienie przed snem od [...]

troszkę jest ale pracuje nad tym a tak po za tym już wierzysz ;D? jutro jak pójdę z kolegą na siłke to nakręci mi jak biorę 120kg na nogi ale tylko raz bo nie chce sobie stawów niszczyć ;) staram się zdrowo odżywiać i do tego ćwiczę mam nadzieję, że trochę tłuszczyku zejdzie ;) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 16:05:28

[...] mówie że nie ma takich co na dystans walczą). Boks pod mma przede wszystkim różni się tym że praktycznie nie ma podwójnej gardy i że pozycija wygląda inaczej jest obniżona i nogi są inaczej skierowane. Co do gardy nie widziałem jeszcze odważnego żeby się za podwójną bronił przypomniany wczesniej kimbo slice tez miał walki zawodowe w boksie a tam [...]

Bruce Lee sęk leży w tym że jest na odwrót, jest to b.często mylone, nogi na bok to jest sznurek (mimo błędnego nazywania), a jedna do przodu i jedna do tyłu to jest szpagat, jeśli uważasz że nie mam racji poszukaj sobie gdzieś forum i pogadaj z jakimś kolesiem od gimnastyki artystycznej albo od czegoś podobnego.

[...] dobre, bo chyba wazniejsze od rozciagniecia jest wzmocnienie miesni, bo co ci z tego ze zrobisz komus helikopter nad glowa jak mozesz go jedynie polaskotac ;) Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek. A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i regularnie i powoli. Jarek -jarek

mam cale ramiona i nogi w "tribalach" troche na klatce, troche na plecach, troche na przedramionach zrobione tylko na odzywkach i diecie, zadne masci, witaminy, cuda na kiju nie dzialaja - ot taki organizm, na szczescie szybko gnojki bieleja i nie widac

[...]                        Ten starszy pan, nie pokazuje JKD. A te kopnięcia z palców w piszczel, oraz z tylniej nogi zwanej „oblique Kick”, to raczej nieudolna próba wykonania. Bo głowy nie odchyla się w kopnięciach, wtedy traci się siłę i równowagę.  Co [...]

[...] mnie wyciskanie leżąc nie powinno być osobnym sportem gdyż daje nie proporcjonalny rozwój ciała. Stry weź się za martwy ciąg i przysiady bo twoja klatka poprostu zwisa... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.

dodam na nogi 1.Przysiady ze sztangą 20-16-14-12-10-10 2.Wspięcia na palcach 6x20 i czy wtedy trening bedzie dobry ???

Jeśli dopiero zaczyna wrastać to namoczyć nogi w ciepłej wodzie i spóbować go podważyć i wyciągnąć aby rósł normalnie jak się nie da to do chirurga już trzeba się udać, no i paznokcie ucinamy na prosto bo inaczej to będą wrastać co jakiś czas.

[...] sprawami: 1.czy uginanie w leżeniu na brzuchu mogę zostawiać? 2.czy takie przysiady ze sztangą na plecach jak w atlasie ćwiczeń będą dobre? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.czy takie opaski jak się zakłada na kolano coś dają i czy warto takie coś kupić zeby w tym ćwiczyć? FairDo doradź coś szczególnie ad. pkt. 3 bo widze że się [...]

Znowu te nogi... Powiedzmy ze chce byc odmiencem z chudymi nogami i juz. Nie chce i nie moge z powodow zdrowotnych cwiczyc nog. Czyli z tego co napisales mam rozumiec ze droga dla mnie jest zablokowana w tym kierunku? Proszę o wypowiedź tych ktorzy uwazają ze da sie uprawiac ten sport nie trenując nog. A i dodam ze ja nie chce byc takim typowym [...]

Co do połączenia partii to możesz zastosować w 3 dniowym planie: Klatka Triceps Plecy Biceps Barki Nogi Jest to dobre połaczenie gdyż przy np. Trenujac klatkę działa mocno triceps potem wystarczy go dobrze dobić i ma 7 dni regeneracji. Ja przy takim połaczeniu zauważyłem wieksze postepy. Możesz także zamiast progresji stosować regresję ciężaru i [...]

nie mierzyłem i nie mierzyłem ... a cóż to za problem zmierzyć jak mierzysz inne... nogi, jeśli chodzi o trening to szczątkowa sprawa, popraw bezzwłocznie do stanu choćby przyzwoitego...

a co z siadami? Pisałem na początku, że nie chcę katować nóg z powodu naturalnego, dużego umięśnienia. Będą teraz narty, to nogi będą pracowały ;) Mam pytanie odnośnie dipsów. Jeżeli w 15tkach, 15 robię bez obciążenia jako max, to jak ma wyglądać progresja? Z gumą? Podobnie z podciąganiem w 10tkach.. bez obciążenia to mój max Zmieniony przez - [...]

[...] mono po 8 gr dziennie. Efekty to: masa +7 kg zaje**** jakości, ramie +2cm, siła: klatka + 10 kg, mc +20kg, przysiad(i tu spora poprawa bo zacząłem wreszcie porządnie cwiczyć nogi) nie sprawdzalem maxa ale z 80kg na serie weszlem na 110 3x 10. Jedyny problem na cyklu to taki że od czasu do czasu miałem problem ze zaśnięcniem.. ale ogólnie to [...]

Barki i nogi są w porządku. Postaraj się zmienić plan treningowy i ćwiczyć biceps jako pierwszy. Dobrze by było jeśli mógłbyś poświęcić więcej dni w tygodniu na trening jeśli nie uprawiasz innego sportu.

1. 22 lata 2. 75 kg 3. 180 cm 4. Biceps 38 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 88 cm 5. 2 lata 6. Bialko 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa [...]